- Der gives en
vifte af eksempler på 11 dages kostsammensætning; morgenmad,
frokost, middag + mellemmåltider.
- De 11 dages
forslag til kostsammensætning gentages 3 gange over de 33 dage
kuren varer. Du er velkommen til at vælge frit mellem de
enkelte dage, blot du kommer igennem alle 11 dag i hver af de 11
dages runde.
- Spis 5-6
måltider i løbet af dagen og gerne små måltider, der ikke
giver de store udsving i blodsukker og insulin. Mange små
måltider giver en bedre balance i forhold til blodsukker,
energi, fedtforbrænding, mæthedsfølelse og fedtforbrænding.
- Morgenmaden kan
fordeles over formiddagen, det er imidlertid vigtigt, at en del
af morgenmåltidet spises inden kl. 09.00.
- Alle måltider er
sammensæt under hensyn til Glykemisk indeks, der holder
blodsukkeret nede, stopper trangen til søde sager og
understøtter kroppens udrensning.
-
Spring
ikke de proteinrige fødevarer over; kikærter, bønner,
parmesanost, kyllingefilet, æg og fisk. De proteinrige fødevarer
giver mæthed, balance, energi og velvære.
|
