|
Eksempler på mellemmåltider
|
Råvarer: |
Formiddag: |
Eftm.
& aften: |
Bemærkninger: |
|
Grapefrugt |
½ stk. |
|
Lav GI |
|
Æble - pærer |
|
|
Middel
GI |
|
Banan - Mango |
1 banan |
½ mango |
Lav GI |
|
Frugtmos m/rismælk |
|
1
portion |
|
|
Ærter, friske |
1
portion |
|
Sæson |
|
Gulerod - stave |
1 stk. |
1 stk. |
Høj GI |
|
Kulhydrater: |
|
|
|
|
Kogte ris + dressing |
|
1
portion |
Se side
37 |
|
Kogte perlebyg |
|
|
Se posen |
|
Rugknækbrød |
med
kyllingefilet |
med
æbleskiver |
Wasa,
Runda |
|
Drikkevarer: |
|
|
|
|
Mavete/Kvindete |
½ - 1
liter el |
½ - 1
liter el. |
Regulerer
maven |
|
Grønte |
½ - 1
liter el |
½ - 1
liter el. |
|
|
Frisk Ingefærte |
½ - 1
liter el |
½ - 1
liter el. |
|
|
Friske urtete |
½ - 1
liter el |
½ - 1
liter el. |
Mynte,
Kamille |
|
Ris / Havremælk |
1½- 2
dl |
1½-2 dl |
Middel
GI |
|
Lys Java kaffe |
|
|
Ved
hovedpine |
|
Citron/limesaft |
efter
behov |
efter
behov |
Vitamin
C |
| |
|
|
|
-
Sammensæt mellemmåltiderne
efter behov og appetit.
-
Tag hensyn til GI.
-
Udelade alle former for
raffinerede hvide produkter.
-
Udelade alle
søde/raffinerede produkter - sukker stimulerer sulten.
|
